pomoc diety

[...] jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia za dobrze ze mną nie jest - po prostu stosowałem prostą zasadę jedz połowe i dużo się ruszaj. Teraz chce poćwiczyć i się wyrzeźbić. Proszę o pomoc. Zdjęcia dodaję (wystarczy z przodu i boku?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ba149cbc9744c7a819ef6b6d0e40c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a450fe8093542f88219216f77676698.jpg

[...] jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć taką dietę bo nic się na tym nie znam więc proszę was o pomoc :) Ale głównie zalezy mi na opini tych ćwiczeń oraz tym czy robienie pompek z ławki (skrzyżowane nogi i na kolanach) daje coś na mięśnie klatki piersiowe. Pozdrawiam:D

[...] np klatkę robiłem co 4 dni średnio intensywnie wiec czy mogę robić co 3 ? 3 Odblok pisaliście ludziom i mi kiedyś że clom 24 tab 6x100mg + 12 X 50 mg . Czy nie lepiej nolve ? zawsze asekuracja przed gino 4 wino mam zamiar brac 10mg /la pharma a prop testosterone propionate 10% Farmadon 1ml/100mg możliwy wybór ? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam

[...] 10-50g carbo plus 10 gram NitroBolon 19:30 Ryż 100g + 120g piers gotowana + warzywka 22:00 100g twarogu dodaje ze waze około 73 kg przy wzroscie 184 cwicze około 12 miesięcy ... za jakis czas zaczynam sumplementacje NB2 kreatyny cm3 + witaminy carbo + i gainer Gain Bolic 6000 jako usupełnienie diety ... prosze o poprawki i pomoc :)) z góry thx .

[...] Nie proszę nikogo o ułożenie diety lecz o zwykle pomysły,rady jaki typ posiłku jeść o danej godz. co z odzywka przed i po...? Fajnie gdyby ktoś napisał na przykładach wtedy bd mi łatwiej ułożyć wszystkie posiłki jak trzeba. ....6:00 zjedz płatki z mlekiem 10:00 zjedz kanapkę z tuńczykiem itd z góry dziękuje wszystkim za pomoc pozdrawiam

[...] siła i robiąc mase ostatnią serie robie max. obciazeniem czy robie dobrze? wiec jak widzicie staram sie przymasic zdobywajac siłe przy tym czy robie dorbze..? Licze na waszą pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: łacznie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 195 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

[...] forumowiczów, jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę już jakiś czas. Z tego co zdążyłem się zorientować są tu osoby, które w bardzo przydatny sposób potrafią udzielić pomocy z nurtującymi sprawami. Mój problem związany jest z ułożeniem dobrego planu treningowego. 1. Wiek - 23 2. Wzrost - 180 3. Waga - ok 79/80 kg 4. Staż na siłowni - ok 8 [...]

[...] przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do tematow ktore powinienem przeczytac dodatkowo mam taki problem ze duzo tluszczu odklada mi sie w udach i tylku i boje sie zeby za bardzo [...]

[...] szorstka rekawica - musialabym sie zaszorowac na smierc, zeby ten fald zniknal) na przywrocenie skorze elastycznosci ? Rozstepu miesni brzucha nie mam. Jedynie miesnie byly oslabione cieciem poprzecznym ( cesarka), jestem prawie 4 lata po porodzie... Bede wdzieczna za wskazowki i pomoc P. Zmieniony przez - nazira w dniu 2013-09-15 22:26:33

[...] 3s triceps: wyciskanie francuskie jednorącz 3s Łydki: wspięcia jednonóż 3s Przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą 2s + brzuch (podziękowania dla Virena za pomoc przy układaniu planu) Co do diety, to korzystam z 10 wskazówek żywieniowych. mój przeciętny tydzień wygląda tak: poniedziałek - MMA wtorek - siłka środa - MMA czwartek [...]

[...] napisze mutant mass mass xxl ktos ze vitalmax gainer 1 troche mnie tez tu ograniczaja koszty-chcialbym sie zamknac w 150zl za all equipment tzn np gainer +kreat.+transporter.(a moze w cos innego sie zaopatrzyc,tyle jest tych skrotow odzywek ktorych niestety nie rozumiem ale moze ktores pasuja do mnie) Dzieki za wszelkie rady i pomoc! pozdrawiam

[...] żywieniowych ) 4. Z ważnijeszych przyrządów nie posiadam tylko drążka. Czy drążek, który można kupic na allegro za 30 zł jest solidny? 5. Gdybym później rozpoczynał dietę pod masę, jaki rozkład % węgle/białka/tłuszcze mam przyjąć? Jeżeli jeszcze przypomnę sobie, co chciałem wiedzieć, napiszę w komentarzach :) z góry dziękuję za pomoc

[...] usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g Kupiłem ostatnio nitrobolon i nitroprogen i tylko nie wiem jak połączyć te produkty do mojej diety. Chodzi mi dokładnie o godziny brania tych specyfików bo co do wielkości porcji do wiem. Jak połączyć to ze śniadaniem i posiłkiem przed treningowym i po treningowym??? Z góry dziękuje z pomoc i POZDRAWIAM!!!

Hej. Jestem tu nowa, nowiuśieńka. Ale zwracam się do Was, bo wiem, że to moja ostatnia deska ratunku, polecenie napisania dostałam od koleżanki, która kiedyś uzyskała tu pomoc i naprawdę pięknie schudła. Otóż wydaje mi się, że mój przypadek jest beznadziejny. Każda próba schudnięcia kończy się u mnie powrotami obżarstwa - słodyczowego. A potem [...]

[...] 189g Tłuszczy: 37,2g Myślałem nad zakupem odżywki Peek Createston (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2517) oraz Trec Tribulon (http://allegro.pl/poznan-trec-testosteron-tribulus-tribulon-120k-i1402293025.html)w celu jak najmniejszego spadku masy. Proszę o pomoc i rady dotyczące diety oraz odżywek. Dziękuję z góry

Witam ! Wiek:15(nie zwracajcie uwagi na mój wiek) Wzrost:176cm Waga:51 !(z tym mam problem) Talia:76 (Według moich obliczeń jest prawidłowa) Chciałbym abyście pomogli mi w diecie tak bym wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu [...]

[...] rąk z powodu niewiedzy, postanowiłam w końcu dołączyć do waszej społeczności (oficjalnie, bo do dziś byłam niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię dobrze się odżywiać i myślę, że niczego w mojej diecie [...]

[...] obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i czy wgl dobrze mam obliczone te zapotrzebowanie. Poziom Bf mam nadal bardzo wysoki, jesli bedzie potrzeba dam zdjęcia. Także borykam się z bardzo duża ilością skory w okolicy pasa. Z góry Dziękuję za pomoc :)

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: endo klata : brak martwy ciag : +130 przysiad : +120 PYTANIE: Witam, kumpel prosi o pomoc( przy nowym koncie wyjechali by mu LPP LWP ) więc piszę z mojego a więc, zabiera się za wycinkę, fetu trochę jest, głownie brzuch , dolna częsc klaty, uda Dieta u [...]